| 墨鱼糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 603克 | 墨鱼糯米饭热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于水球90分钟消耗的热量...600 | |||||
墨鱼糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、墨鱼（适量）、香菇（适量）、蒜苗头（适量）
1/10. 香菇墨鱼肉末蒜苗
2/10. 浸泡糯米
3/10. 热油炒墨鱼
4/10. 加肉末
5/10. 香菇在只要加一点点盐，因为后面还要加
6/10. 加米翻炒后给盐按自己口味
7/10. 加老抽
8/10. 加蒜苗头在开水盖过米多点，煮一下关小火闷
9/10. 香喷喷的糯米饭做好了
10/10. :-)
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、生津液等功效；可与木瓜、卷心菜、莴笋搭配；与红螺、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利产、安胎、明目等功效；可与熟地、南瓜、木瓜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与鸡腿、鲤鱼、花菜搭配；与北极虾、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼糯米饭热量897 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠224.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾582 毫克