| 益血管的彩椒拌手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 益血管的彩椒拌手撕杏鲍菇热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于安装雨水槽14分钟消耗的热量...360 | |||||
益血管的彩椒拌手撕杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（两根）、彩椒（适量）、香菜，香葱，香油（适量）、醋，糖，盐，生抽（适量）
1/6. 准备食材，青红椒，杏鲍菇，香葱香菜
2/6. 将杏鲍菇延本身纹理撕开，成丝
3/6. 青红椒木耳切丝，葱，香菜，蒜切碎
4/6. 锅内做水加少许盐油，煮沸后放入杏鲍菇，焯水约一分钟变软捞出，过冷水
5/6. 挤压掉一半水份，放入青红椒，木耳，蒜，加醋半勺，生抽半勺，糖半勺，香油半勺，搅拌均匀
6/6. 成品，少油低脂，清淡的健康菇类
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鳕鱼、卷心菜、羊肉搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益血管的彩椒拌手撕杏鲍菇热量87 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠6.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾278 毫克