| 隔夜饭的2种做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 395克 | 隔夜饭的2种做法热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于固定脚踏车60分钟消耗的热量...420 | |||||
隔夜饭的2种做法的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、卷心菜（几片）、火腿片（1片）、鸡蛋（1个）、淀粉（1大勺）、盐（少许）、胡椒（少许）
1/7. 将米饭加入盐拌匀，放入盖了保鲜膜的长方形容器充分压实
2/7. 冰箱冷藏2小时，随后取出切块
3/7. 锅中放入油，炸至金黄
4/7. 叮～米饭粢饭糕完成啦！
5/7. 将蔬菜切细丝，火腿切碎，加入淀粉、鸡蛋、盐和呼叫，将所有材料混合
6/7. 锅中放些油，倒入蔬菜米饭饼，煎成小饼～
7/7. 叮～蔬菜煎米饼完成啦！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、杀菌、抗癌等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与北极虾、干贝、西红柿搭配；与鹅肉、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治疗便秘、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 隔夜饭的2种做法热量420 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质30.86 克
- 碳水化合物98.45 克
- 钠1473.2 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾549 毫克