| 鲷鱼蔬菜拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 100千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 菜心 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 鲷鱼蔬菜拼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于跳板跳水49分钟消耗的热量...180 | |||||
鲷鱼蔬菜拼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（100克）、菜心（50克）、胡萝卜（100克）
1/3. 菜心焯水三四分钟
2/3. 胡萝卜切成小段 铺在盒子底
3/3. 摆盘 配我的人生挚爱橙汁儿！
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养颜护肤、通血、和胃等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、保护肝脏等功效；可与鸡肉、虾仁、鸡爪搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与香菜、香菇、豆浆搭配；与西红柿、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲷鱼蔬菜拼热量147 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质23.539999 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠310 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾518 毫克