| 红枣核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 428克 | 红枣核桃米糊热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡，相当于打字1191分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣核桃米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（2个）、核桃（2-3个）、大米（2勺）
1/9. 大米和红枣分别洗净，提前浸泡1小时。
2/9. 核桃用核桃夹夹开，取核桃肉，放到开水中浸泡5-10分钟。
3/9. 热水浸泡后的核桃轻轻用手撕掉核桃外衣。
■核桃去皮的方法很多，也可以用微波炉加热或用烤箱烤一下去皮。
4/9. 核桃皮的味道比较苦涩可以去掉。
■如果你家宝宝并不介意核桃皮的味道，直接保留着更好，因为它表皮富含维生素E哦，抗氧化效果很好的。
5/9. 大枣在水里煮熟透，轻轻撕去外皮。
■红枣泥的制作方法之前的文章里写过很多次，还不清楚的麻麻可以查看之前的帖子哦。?香甜红枣泥的制作方法。
6/9. 去掉枣皮和枣核，取出红枣肉。
7/9. 浸泡好的大米连同水一同倒入料理机内，放入处理好的红枣肉和核桃，打成成米浆。
8/9. 米浆倒入奶锅内，开火加热。
9/9. 煮的时候用小火，全程要不停搅拌，防止米浆糊锅，煮开就可以啦，能闻到浓浓的香味哦。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、栗子、薏仁搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、止痒、止咳等功效；可与杏仁、锁阳、马蹄搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与枇杷、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃米糊热量1787 千卡
- 脂肪70.609999 克
- 蛋白质25.53 克
- 碳水化合物159.21 克
- 钠14.2 毫克
- 钙1012 毫克
- 铁52.71 毫克
- 钾1350 毫克