五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
米饭	克	230千卡	115千卡	3克	0.3克
猪肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	801克	五彩炒饭热量/卡路里1496千卡
热量1496千卡，相当于摇摆舞332分钟消耗的热量...270

五彩炒饭的做法共5个步骤

玉米（1个）、胡萝卜（1个）、西芹（1把）、腊肠（两只）、猪肉（50克）、米饭（200克）、香油，盐，油，味精，蚝油，鱼露，葱花，蒜米，辣椒，生粉各少许（适量）

1/5. 准备好材料猪肉，腊肠，香葱，胡萝卜，玉米，西芹，蒜米，辣椒。米下锅煲饭。

2/5. 全部材料切丁备用。

3/5. 猪肉下生粉，蚝油，香油，鱼露搅拌。

4/5. 油锅下腊肠爆香下蒜米辣椒，下胡萝卜丁炒1秒，下西芹粒炒1秒，下玉米粒炒1秒。再倒入猪肉翻炒下盐，味精少许加入香葱，炒至八成熟加入熟米饭，充分炒匀即可！

5/5. 五彩的米饭香气十足，色香味俱全食欲大增！

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、利水通淋、明目等功效；可与橙子、鸡蛋、小麦搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、卷心菜搭配；与辣椒、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿、祛风等功效；可与明虾、葵花子、鸭肉搭配；与蛤蜊、南瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；可与南瓜、银耳、木瓜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；