| 胡萝卜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 胡萝卜饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于蹦床15分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（一颗）、胡萝卜丝（一棵）、熟米饭（少量）、鱿鱼片（适量）、水煮蛋白（一颗）、油，盐，胡椒粉（少量）
1/10. 胡萝卜丝水煮
2/10. 番茄剥皮
3/10. 胡萝卜切粒，番茄切粒，蛋白切粒。
4/10. 小火炒烂番茄
5/10. 加入鱿鱼炒熟
6/10. 加入米饭炒匀番茄汁
7/10. 加入剩下的食材，少量盐，黑椒粒。
8/10. 就会变成黑椒味的酸酸胡萝卜饭，当然整个饭我都不爱吃。
9/10. 所以我又加了紫菜跟吞拿鱼，才终于吃完了。
10/10. 好了，补充维生素C，蛋白质。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、润肠通便等功效；可与芥蓝、三文鱼、茭白搭配；与虾、地瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜饭热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克