速冻、快捷的葱油手撕饼和麻酱手撕饼的热量和减肥功效

1/21. 把面粉、水和盐放入厨师机二档和面6分钟左右，水可以上下浮动5g，根据面粉的吸水能力来决定，和好的面应该是有点粘手的状态。

2/21. 和好的面分为160g一份滚圆，盖上保鲜膜静置一个小时以上，时间越长越好。保鲜膜上可以刷点油免得沾住。我做的是双倍的量所以图片是六个面团。可以上午和面下午做，晚上和面第二天做，都没问题。

3/21. 熬葱油忘记拍图了，就是把香葱切段，锅里放油，放入葱小火熬至葱变金黄色，过滤倒掉葱渣。留下浓郁葱香的葱油。也可以加一些洋葱丁一起熬制。

4/21. 倒入中筋面粉35g搅拌均匀调成葱油酱备用

5/21. 芝麻酱加油调匀

6/21. 在垫板上刷油，有油才能擀开

7/21. 把面团擀开，大小和垫板差不多大约是60cm*30cm，

8/21. 把葱油酱浇在上面，用刮刀刮开，确保每一处都有葱油这样才香

9/21. 撒上椒盐，份量掌握好，我第一次做淡了，第二次做咸了，

10/21. 要葱香四溢就多撒点葱花

11/21. 卷成长条，从中切开

12/21. 把粗的一头搓细一些

13/21. 像弹簧一样盘起，只要你二层就好

14/21. 这是芝麻酱的图，和葱油酱的做法基本一致就是可以不放葱花，我还是放了少许葱花

15/21. 盘好的放在刷了油的盘子静置，把所有的面团盘好时间就差不多了

16/21. 把葱油面团擀成20cm的面饼

17/21. 这是麻酱的

18/21. 把平板加热到325华氏度大约165摄氏度，也可以用平底锅中火加热，不用加油直接烙饼，俩面不到五分钟就好，不要太长时间，不然焦干就不好撕了。

19/21. 余下的饼擀开每一层垫上烘焙用纸

20/21. 一层层放好就可以放入冰箱冷冻，要吃的时候拿出来了不用解冻直接烙，5分钟就好了。