| 豆腐素包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1045克 | 豆腐素包热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡，相当于看电视1227分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐素包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（400克）、菠菜（适量）、粉条（适量）、酵母（适量）、面粉（适量）
1/5. 把豆腐过油，切丁。粉丝和菠菜过热水烫一下。
2/5. 面粉和水，酵母搅拌，揉成光滑的面团
3/5. 在馅料里放入适量的食用油，五香粉，盐和酱油搅拌均匀
4/5. 擀皮，蒸包子，冷水上锅，在包子包好以后最好在锅里静置10分钟
5/5. 可以开动了
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、降血脂、利小便等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与胡萝卜、牡蛎、白茅根搭配；与猪肉、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、强肾阳、补虚乏等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐素包热量1840 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质21.15 克
- 碳水化合物154.25 克
- 钠50.8 毫克
- 钙251 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾457 毫克