| 三色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 726克 | 三色炒饭热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于混凝土工作142分钟消耗的热量...420 | |||||
三色炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、胡萝卜（1颗）、包心菜（1颗）、蛋（1个）、色拉油（1勺匙）、酱油（1勺匙）、盐（1丁点）
1/5. 包心菜、胡萝卜、鸡蛋三色，完美^o^
2/5. 包心菜、胡萝卜切成丁，越小越好。
3/5. 蛋打散…一切准备就绪
4/5. 1??锅放油，放包心菜和胡萝卜翻炒，加小丁点盐，喜欢吃熟点的，多炒会，炒至自己喜欢程度盛出，备用。
2??锅放油下剩饭炒熟，炒至金黄，放蛋液，继续炒，放一丁点盐，再放酱油，最后放炒熟的包心菜丁和胡萝卜丁，炒几下就可以出锅了。
5/5. 三色炒饭完美出锅，小朋友都很爱哦@。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、莴笋、草鱼搭配；与杏、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 三色炒饭热量992 千卡
- 脂肪112.81 克
- 蛋白质24.19 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠16163.3 毫克
- 钙270 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾642 毫克