| 夏威夷/烤肠双拼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 453千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 夏威夷/烤肠双拼披萨热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于踩水267分钟消耗的热量...240 | |||||
夏威夷/烤肠双拼披萨的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 马苏里拉芝士切碎备用
2/16. 青椒、洋葱切成喜欢的形状，备用（西红柿会出水，如果要用西红柿的话要先下锅炒一下，去掉水分再用）
3/16. 水果切丁（选择自己喜欢的水果，我用的是黄桃、菠萝、橘子和椰果的罐头，如果不是罐头的话要先用水煮软，晾凉备用；像火龙果这样软的水果就不用了）
4/16. 烤香肠切薄片备用
5/16. 在8寸披萨盘中刷一层橄榄油（没有橄榄油的可以用植物油代替）
6/16. 铺上披萨饼底（作为一个不会揉面的南方人，我是某宝上直接买的饼底，效果也不错）
7/16. 在饼底上刷一层番茄酱或披萨酱或意大利面酱
8/16. 加入切碎的马苏里拉芝士末（一定要是马苏里拉芝士！一般的芝士不会拉丝）
9/16. 至马苏里拉芝士末平铺在饼皮上
10/16. 在芝士上先平铺一层洋葱。上面一半放上青椒和香肠等咸味的东西（还可以根据喜好放鸡胸肉、海鲜、虾仁等等），另一半放水果、椰果等甜味的东西
11/16. 整理一下位置，注意中间衔接
12/16. 在面上均匀地撒上一层马苏里拉奶酪，奶酪越多拉丝越丰富
13/16. 烤箱200度预热10分钟，入烤箱中层上下火200度20分钟
14/16. 拿出来用滚轮切成6份～
15/16. 一半是烤肠的
16/16. 一半是夏威夷水果的
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、促消化等功效；可与牛肉、猪肝、排骨搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、镇痛等功效；可与鲳鱼、苦瓜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏威夷/烤肠双拼披萨热量1067 千卡
- 脂肪61.03 克
- 蛋白质52.16 克
- 碳水化合物29.77 克
- 钠2998.2 毫克
- 钙782 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾836 毫克