| 网红菜蛋抱煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 678克 | 网红菜蛋抱煎饺热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡，相当于宗教舞272分钟消耗的热量...300 | |||||
网红菜蛋抱煎饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子（10个）、鸡蛋（2个）、火腿（适量）、芝士（适量）
1/5. 先把饺子煮一下 大概5到8分钟 至少沸一次。
2/5. 准备两个蛋，火腿适量，盐和胡椒调味。(我弄得时候打了三个蛋 最后倒锅里太厚了 不好熟，另外加了一点大白菜梗 增加脆脆的口感)
3/5. 锅内倒油 开始煎饺子。
4/5. 当饺子的底有一点焦黄的时候倒入蛋液。
5/5. 最后等到鸡蛋全熟就做好啦~
食材功效信息
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、健脑益智等功效；可与基围虾、明虾、桂圆肉搭配；与地瓜、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、茄子、紫菜搭配；与百合、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 网红菜蛋抱煎饺热量1359 千卡
- 脂肪43.41 克
- 蛋白质58.06 克
- 碳水化合物45.42 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克