| 虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 494克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于骑马59分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、米饭（适量）、虾仁（若干）、香葱（一下捏）、白胡椒粉（少许）
1/6. 将2只蛋打入适量米饭中。
2/6. 锅热放油，再放入虾仁爆香。
3/6. 加入拌有蛋液的米饭，快速翻炒。
4/6. 再炒。尽量做到每粒米上沾有蛋液。
5/6. 最后加入少许食盐及白胡椒粉。我是不放鸡粉的。最后撒上香葱末。
6/6. 出锅装盘开动。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与苋菜、基围虾、干贝搭配；与味精、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、增强性欲等功效；可与龙须菜、上海青、圆白菜搭配；与水芹菜、洋葱、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蛋炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克