| 金枪鱼炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 212克 | 金枪鱼炒蛋热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于单板滑雪25分钟消耗的热量...378 | |||||
金枪鱼炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（30克）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、葱花儿（少许）、盐（1勺）、白胡椒粉（少许）、鸡精（少许）
1/8. 鸡蛋加盐和白胡椒粉，打散
2/8. 加弄成小块儿的金枪鱼肉，拌匀
3/8. 将罐头中的油倒入锅中，爆香葱花儿
4/8. 切碎的青椒倒入翻炒断生
5/8. 倒入蛋液和鱼肉翻炒
6/8. 出锅前加少许鸡粉提鲜，炒匀盛出即可
7/8. 细节图
8/8. 细节图
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与香椿、小米、韭菜搭配；与菠萝、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血糖、促进血液循环等功效；可与糙米、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼炒蛋热量156 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质38.05 克
- 碳水化合物6.42 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克