| 榴莲牛肉夹馅三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 56千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 榴莲牛肉夹馅三明治热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于健美操281分钟消耗的热量...280 | |||||
榴莲牛肉夹馅三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅饼（100克）、榴莲肉（200克）、土司（三片）、鸡蛋（两个）、生菜（适量）、番茄沙司（50克）
1/12. 首先买个新鲜榴莲
2/12. 取榴莲肉搅碎成泥
3/12. 原材料大全
4/12. 自制牛肉馅饼两面煎熟
5/12. 摊好大蛋饼加入榴莲肉
6/12. 蛋饼包住榴莲肉，大小按照切片吐司来
7/12. 牛肉馅饼涂上番茄沙司配生菜吐司
8/12. 蛋包榴莲放在吐司上一层
9/12. 第三层切片吐司加盖，华丽丽的蛋包榴莲肉牛肉双重夹馅三明治登场了，对角线切开成三角形三明治
10/12. 美丽的三明治够有层次感哦
11/12. 又加做了一个单层的简装夹馅吐司，加多多的榴莲肉
12/12. 丰盛的早餐，三口之家的幸福味道
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与西红柿、菠菜、洋葱搭配；与甲鱼 、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、清热解毒等功效；可与西兰花、圆白菜、黄鱼搭配；与鳙鱼、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲牛肉夹馅三明治热量1310 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物107.68 克
- 钠2127.8 毫克
- 钙256 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾1495 毫克