| 牛油果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 750克 | 牛油果酱热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于滑旱冰75分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、柠檬（1个）、甜玉米粒（少许）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、酸奶（1盒）
1/5. 准备出已经软了的牛油果
2/5. 切成块
3/5. 切成块备用
4/5. 加入适量酸奶、柠檬皮丝、柠檬汁、盐、黑胡椒面，以及煮熟的甜玉米粒
5/5. 捣碎成泥，即可用于拌沙拉、裹面包等，直接使用也可以
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、呼吸道感染、血管畸形等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、预防心血管疾病等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂干、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、解毒等功效；
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营养信息
- 牛油果酱热量524 千卡
- 脂肪23.34 克
- 蛋白质13.92 克
- 碳水化合物66.32 克
- 钠11226.9 毫克
- 钙393 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾1317 毫克