| 银耳红枣红薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 493克 | 银耳红枣红薯汤热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于建筑141分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳红枣红薯汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红薯（一个）、红枣（6个）
1/4. 银耳一朵，泡发
2/4. 撕碎
3/4. 全部食材放入锅中，加适量水
4/4. 时间不能太短～～否则银耳的黏糊状不会有～开吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补气等功效；可与豆腐皮、樱桃、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与海蟹、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、宁心安神、保肝护肝等功效；可与核桃、小麦、黑木耳搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣红薯汤热量774 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物159.8 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克