| 桂圆花生红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生仁 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 120克 | 桂圆花生红豆浆热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于爵士乐健身操65分钟消耗的热量...360 | |||||
桂圆花生红豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、花生仁（20克）、干桂圆肉（20克）、清水（1000毫升）
1/4. 红豆清洗干净后用冷水浸泡过夜。
2/4. 花生仁清洗干净后用冷水浸泡过夜。
3/4. 干桂圆肉备用。
4/4. 泡好的红豆和泡好的花生，桂圆肉，加1000毫升清水，用豆浆机打成豆浆即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、润肠通便等功效；可与糯米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促生长、防癌等功效；可与红枣、粳米、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 桂圆花生红豆浆热量389 千卡
- 脂肪44.83 克
- 蛋白质31.87 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠8.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾1644 毫克