| 银耳雪梨川贝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 银耳雪梨川贝羹热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于吃东西323分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳雪梨川贝羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、砀山梨（适量）、川贝粉（适量）、冰糖（适量）
1/5. 银耳去根洗净，发泡好。
2/5. 砀山梨切成小块。
3/5. 老冰糖两大块。
4/5. 把上面的所有材料放进锅里，再放入少量川贝粉。我是放在有预约功能的电饭煲中煲的，按下预约键，第二天早上坐等美味。
5/5. 早上吃的时候撒几粒枸杞。色香味俱全了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、补气等功效；可与哈密瓜、雪梨、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与五味子、梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨川贝羹热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克