| 虫草花香菇营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 18千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 香菇 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 11克 | 虫草花香菇营养粥热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于乐队演奏5分钟消耗的热量...240 | |||||
虫草花香菇营养粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虫草花（6克）、香菇（5克）、枸杞子（3克）、盐（少许）
1/3. 所需材料
2/3. 香菇泡好切丝备用。
3/3. 虫草花 香菇 大米放煮锅加开水20几分钟后，放枸杞子再煮5 6分钟，之后加少许盐就OK了 。
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、降颅压、壮阳补肾等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与武昌鱼、牛肉、木瓜搭配；与海虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花香菇营养粥热量19 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠265.4 毫克
- 钙199 毫克
- 铁66.8 毫克
- 钾615 毫克