| 简单蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 简单蛋炒饭热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于听音乐405分钟消耗的热量...60 | |||||
简单蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白米饭（1碗）、葱花（适量）、盐（1小勺）
1/3. 备料
2/3. 锅中油烧热，鸡蛋加入，翻炒至7分凝固，加米饭、葱花、盐，用铲边压散米饭，边翻炒
3/3. 米饭完全炒散，葱花变软，起锅装碗。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、保护肝脏等功效；可与辣椒、菠菜、羊排搭配；与桔子、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、增强食欲、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单蛋炒饭热量405 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物39.32 克
- 钠10176.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克