| 三文魚南瓜醬意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 591克 | 三文魚南瓜醬意粉热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于刮掉油漆268分钟消耗的热量...180 | |||||
三文魚南瓜醬意粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、意粉（适量）、三文魚（适量）、牛奶（适量）、洋蔥（少許）、鹽（少許）、橄欖油（少許）
1/11. 南瓜削皮切成薄片
2/11. 蒸熟之後壓成泥
3/11. 三文魚切粒，加少許鹽醃製一下（真的很少很少鹽就好）
4/11. 鍋裡放水煮開，把意粉放進去，加少許鹽跟橄欖油煮熟，撈出瀝乾水備用
5/11. 熱鍋下橄欖油，把洋蔥放進去炒香
6/11. 把三文魚放進去翻炒
7/11. 把南瓜泥放進去，同時把牛奶倒進去
8/11. 想要醬濃一點就多放牛奶，淡一點就少放
9/11. 醬煮到適合的濃度就把意粉放進去拌勻
10/11. 稍微煮一兩分鐘即可
11/11. 開吃咯，寶寶很喜歡這種奶香的香甜味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、降血糖等功效；可与牛肉、莲子、赤小豆搭配；与羊肉、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文魚南瓜醬意粉热量803 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质17.51 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠43 毫克
- 钙295 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾393 毫克