牛腩吃法二—番茄的热量和减肥功效

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牛腩吃法二—番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
白砂糖	克	244千卡	400千卡	0克	0克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	1308克	牛腩吃法二—番茄热量/卡路里848千卡
热量848千卡，相当于高台跳水283分钟消耗的热量...180

牛腩吃法二—番茄的做法共4个步骤

牛腩（之前萝卜炖牛腩余的牛腩半成品）（500克）、番茄（4个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、大蒜（7～8个）、胡椒粉（少许）、白砂糖（少许）、柠檬（半个）、生抽（2勺）、老抽（1勺）、胡萝卜（4个）

1/4. 直接从炒料开始喽，牛腩半成品的做法，大家可以看之前萝卜炖牛腩这道菜里有详细介绍，这里就不再赘述了。

2/4. 锅里还是放点牛油，加热后加入蒜爆香，再加入洋葱炒香，加入切成块的番茄，炒出汁来，加入切块的土豆和胡萝卜翻炒均匀，最后加入牛肉翻炒，最后加入生抽、老抽、白砂糖炒香！

3/4. 同样的，加入热水后倒入高压锅，加入胡椒粉，挤入柠檬汁，压5分钟即可哦！

4/4. 成品，加点香菜末颜色更好哦，不过我觉得这样味道也不错哦！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗癌、美容等功效；可与蜂蜜、黄鱼、卷心菜搭配；与青鱼、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、帮助消化等功效；可与羊排、松子、小米搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、减肥等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与醋、猪肉、玉米面搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、健胃等功效；