| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 47千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 690克 | 南瓜饼热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于洗衣服605分钟消耗的热量...129 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红豆沙（50克）、糯米粉（250克）、面包糠（适量）
1/6. 南瓜切小块放到碗里，保鲜膜封上直接放到微波炉加热8分钟至熟，
2/6. 熟的南瓜加入两勺白糖，捣成南瓜泥，在加入糯米粉适量揉成糯米团子，揉光滑后放着醒20分钟。
3/6. 准备面包糠备用
4/6. 醒好的糯米团分成小团，里面加入豆沙揉成饼状，南瓜饼表皮抹点水均匀的沾上面包糠。
5/6. 锅里油烧八成热，把粘好面包糠的南瓜饼放进去炸，炸至金黄即可。
6/6. 炸好的南瓜饼装盘撒点椰丝，好看又好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、消炎止痛等功效；可与虾皮、枣、糙米搭配；与西红柿、羊排、带鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健美减肥、抗癌等功效；可与兔肉、粳米、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止虚汗、活血行气等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、治便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1301 千卡
- 脂肪6.46 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物164.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克