| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 135克 | 玉米粥热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于倒垃圾144分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
东北大米（100克）、玉米（60克）、蜂蜜（适量）
1/2. 第一步，先把米泡半个小时，把玉米剥好。
2/2. 先把米放在锅里用冷水煮沸，然后倒入玉米煮半个小时，（记得水放多一些）等粥差不多快熟的时候用汤勺搅上五分钟，
之后盛出来冷一会，等粥不烫嘴的时候放入蜂蜜。如果是晚上煮粥喝对通便会更加好！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增加记忆力等功效；可与牛膝、酸奶、松子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、茼蒿、鸭梨搭配；与韭菜、生菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粥热量359 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物98.6 克
- 钠1.4 毫克
- 钙5 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾266 毫克