小小一碗南瓜粥，袪燥滋补大能量的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、通便等功效；可与牛里脊、薏米、五花肉搭配；与上海青、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、清肺等功效；可与鸡蛋、桂圆、枸杞搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、润肠通便等功效；可与荷叶、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、止汗等功效；可与桂花、枣、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与桂圆、鸡蛋、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；