| 木耳小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 300克 | 木耳小白菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于堆肥11分钟消耗的热量...300 | |||||
木耳小白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小白菜（250克）、黑木耳（50克）、盐（适量）
1/6. 1，小白菜洗净沥干水分。
2/6. 2，木耳用水发好，洗净。
3/6. 3，备好蒜粒。
4/6. 4，炒锅爆香蒜粒。
5/6. 5，锅内倒入小白菜大火翻炒。
6/6. 6， 待小白菜炒软后，加入黑木耳和盐炒至入味即可。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、抗癌、润泽皮肤等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血、充饥等功效；可与枣（鲜）、豇豆、海蜇头搭配；与猪血、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳小白菜热量56 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠179 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾443 毫克