| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 516克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于换床单219分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
排骨1斤（适量）、莲藕（一段）、玉米（两根）、姜（0片）
1/1. 排骨绰水，玉米胡萝卜切段，莲藕拍扁碎，先放莲藕玉米胡萝卜煮15分钟，再放排骨，煮1小时后放盐就可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、开胃等功效；可与猪肉、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、明目、健脾开胃等功效；可与豌豆、松子、烤肉搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解药毒、驱散寒邪等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量547 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物50.53 克
- 钠56 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾1089 毫克