全麦南瓜蜜豆包的热量和减肥功效

1/21. 南瓜切块放水里煮软之后，沥干水分，用搅拌机打碎或者用叉子碾碎后晾凉备用。
准备好其他的材料

2/21. 面粉、细砂糖、酵母、盐、水、南瓜泥、放入面包桶中

3/21. 厨师机搅拌面团15分钟（面包机30分钟），加入软化室温的黄油

4/21. 厨师机继续搅拌15分钟（面包机30分钟）
面团放入盆中，开始第一次发酵。

5/21. 发酵至两倍大（看温度来决定时间，温度25度大概2小时左右）

6/21. 发酵好的面团均匀排气后用电子秤均分面团（我用的学厨8连长方潜水艇模具，每个长方形放60g面团，一共做了16个）

7/21. 分好的面团静置松弛20分钟

8/21. 静置好之后就可以塑形了

9/21. 面团按扁擀成长圆形

10/21. 上下的面饼往中间折

11/21. 旋转90度后，竖着擀开擀长

12/21. 撒上适量的蜜豆，底部竖着划3刀，不要划断

13/21. 压薄底边后由上至下卷起，收紧收口

14/21. 塑形好之后的面包卷就是这样的，如果纹路不够深，还可以用刀划划，加深那个划痕

15/21. 将所有的面团都塑形好之后放入模具中

16/21. 烤箱（不插电）放一盆热水闷着进行第二次发酵，大约30分钟，发酵至两倍大

17/21. 喷上水，撒上白芝麻

18/21. 放入预热好的烤箱中180度烤制20分钟即可

19/21. 出炉凉凉之后密封保存

20/21. 建议到第二天再吃