| 蔬菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 434克 | 蔬菜蛋花汤热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于打篮球18分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜蛋花汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半个）、胡萝卜（少许）、香菇（少许）、鸡蛋一个（适量）
1/1. 其实步骤超简单，把之前剩下的材料切丁或者片，（个人觉得黄瓜切片比较好煮，口感也好些，不过我的都是之前剩的时候就能好的了，呵呵），烧点水，水开后加入蔬菜，快熟的时候打入蛋花，加入盐即可，我没放油，早餐喜欢清淡点！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、木耳菜、豆腐搭配；与草莓、金樱子、油菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、促进消化等功效；可与狗肉、西兰花、大米搭配；与苹果、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗血栓、抗癌等功效；可与莴笋、马蹄、仔鸡搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜蛋花汤热量105 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠6.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾122 毫克