| 洋葱炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 洋葱炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于安装风雪护窗30分钟消耗的热量...300 | |||||
洋葱炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、鸡蛋（3个）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/7. 洋葱去皮切成段，如果害怕洋葱辣眼睛，可以先过下水，洗一下！
2/7. 鸡蛋打散加少许盐，备用！
3/7. 先在锅里放油，油热后倒入搅好的鸡蛋，小火，切记！晃动锅，让鸡蛋液充分铺平！
4/7. 这样炒出来的鸡蛋香味儿扑鼻呢！鸡蛋盛出来，备用！
5/7. 锅里放油，炒洋葱！油可以稍微放多点儿，洋葱才会香味浓！
6/7. 洋葱炒软后，放盐、鸡精调味！
7/7. 翻炒均匀，放酱油上色，就可以出锅啦！健康美食，简单搞定！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促进消化等功效；可与火腿、松子、苹果搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与紫菜、银鱼、苋菜搭配；与糖精、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、止血等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物55.26 克
- 钠10178 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾294 毫克