| 糯米包油条丨中国式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 757克 | 糯米包油条丨中国式饭团热量/卡路里2948千卡 | |||
 热量2948千卡，相当于健美操368分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米包油条丨中国式饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、油条（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、海苔（适量）
1/5. 糯米中可以加入适量其他米饭，全糯米的话可能会太黏太腻，也比较难消化；
油条是早点摊上现买的，北方的油条偏软，和油饼是一个面团，只不过是拉扯的形状不一样；
花生、芝麻，炒熟/烤香打成粉，为了提香的，也可以另加核桃仁等。
这里是甜口的，吃咸口的直接把糖换成酸辣、香辣的料，推荐雪菜、土豆丝，要辣加辣椒面；
2/5. 糯米浸泡后蒸熟，花生、芝麻炒熟打粉（很香）；在竹帘上铺上保鲜膜，刷上适量橄榄油，米饭铺平、压实；
3/5. 米饭上撒上磨好的花生芝麻粉，糖、放上油条，用竹帘转紧；
4/5. 用带锯齿的刀分成两段，拿着吃不粘手，很方便携带。
5/5. 在家撒上几片海苔，可以开吃啦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补虚、止虚汗等功效；可与红豆、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、润肺止咳、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、菠菜、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、益精血、抗衰老等功效；可与海带、杏仁、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 糯米包油条丨中国式饭团热量2948 千卡
- 脂肪97.2 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物170.7 克
- 钠1194.3 毫克
- 钙900 毫克
- 铁29.36 毫克
- 钾1262 毫克