| L-VE上 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | L-VE上 早餐热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于乘双连雪橇90分钟消耗的热量...420 | |||||
L-VE上 早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、燕麦片（适量）、熟黑芝麻（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 准备好全部的食材，往碗里放入适量的白砂糖。
2/3. 先放入燕麦片和黑芝麻，再倒入牛奶，搅拌均匀。
3/3. 往锅里倒入适量的水，放上一双筷子，再把包好保鲜膜的碗放在筷子上，盖上锅，中火慢烧，至水烧开两分钟后，关火，即可！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、美白等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与枣、橘子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防心脑血管疾病、补钙等功效；可与冬菇、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、促进伤口愈合、抗氧化等功效；
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营养信息
- L-VE上 早餐热量630 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物172.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙988 毫克
- 铁51.88 毫克
- 钾534 毫克