快手黑土豆泥的热量和减肥功效

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快手黑土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	463克	快手黑土豆泥热量/卡路里336千卡
热量336千卡，相当于吹雪机75分钟消耗的热量...270

快手黑土豆泥的做法共2个步骤

黑土豆（300克）、纯牛奶（适量）、总统马苏里拉芝士片（三片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、王中王火腿肠（两根）

1/2. 黑土豆削皮切块，放玻璃锅加冷水开大火，水开时加适量盐，改中火煮熟。

2/2. 煮熟后倒干玻璃锅里的水，加入王中王火腿肠、马苏里拉芝士片、黑胡椒粉，用土豆泥压勺开压，过程中用热的纯牛奶调节干湿程度，每个人对土豆泥的口感要求不一样，所以加多少自己把控喔。
压完就可以吃啦，需要造型的朋友可以把土豆泥放进奶油压嘴里，挤成土豆泥花。

黑土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、延缓衰老、补肾等功效；可与牛腩、豇豆、醋搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与空心菜、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防腐抑菌、祛腥提味等功效；