| 芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 274克 | 芝士饭团热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于举重259分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
煮熟的米饭（适量）、鸡蛋（适量）、面包屑（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 将煮熟的米饭、鸡蛋、面包屑和芝士屑和匀，加入盐和黑胡椒粉调味。
2/3. 弄出适量的米饭，中间放入芝士块，团成饭团。
3/3. 小火放入油锅炸熟，外表酥脆里面夹心的芝士饭团就做好了。外焦里嫩，一看就很好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与韭菜、桂圆肉、菠菜搭配；与鹅肉、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、改善贫血、益精气等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、增强活力等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 芝士饭团热量776 千卡
- 脂肪39.97 克
- 蛋白质64.85 克
- 碳水化合物153.27 克
- 钠11313.6 毫克
- 钙1386 毫克
- 铁17.26 毫克
- 钾1659 毫克