| 爱心红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 爱心红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于冰上掷石游戏112分钟消耗的热量...240 | |||||
爱心红薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个大的）、酸奶（1盒）、各类坚果（1把）、果干一把（适量）
1/4. 红薯一个，洗净，切成四瓣，上锅蒸半个小时。这时候你就可以开始刷牙洗脸，然后开始准备别的吃食。
2/4. 红薯蒸熟以后让他稍微凉透点，用保鲜袋挤成泥或者放在碗里用勺子压成泥
3/4. 把红薯泥放在盘子里，整理成自己喜欢的形状，倒上酸奶
4/4. 撒上坚果和干果
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与牛奶、米面、糙米搭配；与青蟹、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心红薯泥热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克