| 鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 616克 | 鲜虾炒饭热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于网球95分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜虾炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（6只）、米饭（2碗）、胡萝卜丁（少许）、芹菜末（少许）、葱花（少许）、鸡蛋（2个）、现磨黑胡椒（少许）
1/6. 把虾洗净挑出虾线
2/6. 把清理好的虾切成小段。把准备好的胡萝卜丁、芹菜末一起放到盘子里备用
3/6. 在锅里放油，然后放入葱末，紧跟着放入鸡蛋
4/6. 鸡蛋翻炒均匀后，放入胡萝卜丁翻炒两分钟然后放入准备好的米饭继续翻炒均匀
5/6. 放入虾段和芹菜末，一起翻炒5分钟后关火入盘
6/6. 最后用研磨器把胡椒研磨在最外层
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、韭菜、香菜搭配；与南瓜、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、治疗高血压、缓解疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与银鱼、香椿、菠菜搭配；与田鸡、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾炒饭热量663 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠369.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾383 毫克