| 火腿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 火腿厚蛋烧热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于汽车打蜡67分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、盐（适量）
1/4. 打入鸡蛋，拌匀，倒入葱花 ，盐，一块搅拌。
2/4. 倒入少量油，下锅煎，把倒入的蛋液摊平
3/4. 蛋液牢固时，从一端卷起，卷过后放一边，然后在放少量食油，铺上一层蛋液， 和上面步奏一样。
4/4. 觉得适当后，把做好的厚蛋烧铲起，
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与黄豆、干辣椒、西红柿搭配；与地瓜、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿厚蛋烧热量302 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克