简易粗娘粥的热量和减肥功效

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、降血压等功效；可与南瓜、黑米、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

小豆的热量309千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与南瓜、薏米、糯米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、乌发、延年益寿等功效；可与糯米粉、核桃、梨搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、活血行气等功效；可与葡萄、香瓜、兔肉搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；