| 火龙果燕麦杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 272克 | 火龙果燕麦杂粮糊热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于水中柔软体操94分钟消耗的热量...240 | |||||
火龙果燕麦杂粮糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、燕麦（三勺）、杂粮粥（一小碗）
1/7. 火龙果切小块
2/7. 杂粮粥和燕麦倒入料理机
3/7. 加入火龙果
4/7. 开动料理机
5/7. 成品
6/7. 倒入小碗中
7/7. 可以吃了
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、润肠、抗衰老等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、大便秘结、通大便等功效；可与南瓜、牛奶、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果燕麦杂粮糊热量375 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质17.99 克
- 碳水化合物79.569999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克