蜜汁鸡腿的热量和减肥功效

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蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	767克	蜜汁鸡腿热量/卡路里1390千卡
热量1390千卡，相当于滑雪机199分钟消耗的热量...420

蜜汁鸡腿的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡腿（两个）、姜片（适量）、大蒜（适量）、酱油（一小勺）、老酒（少量）、蜂蜜（适量）

1/1. 将鸡腿洗净，然后再鸡腿上划几横。加酱油、老酒、蜂蜜、孜然粉（可加可不加），腌制20分钟即可。然后准备：蒜切成块，蜂蜜水，酱油老酒油混在一起（做调味料）。在锅里放点油，然后将蒜拿下去炒一会，再将刚刚调味料倒入锅里混杂一下，然后把鸡腿放入锅里反复翻炒，最后倒入蜂蜜水，再反复翻炒下，锅盖盖上一会，让鸡腿收汁即可（不要全部都收汁）。

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、消水肿、杀菌等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、降血糖、预防感冒等功效；可与粳米、生菜、五花肉搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪梨、桑葚搭配；与生菜、豆腐丝、洋葱相克，同食可能会引起不适；

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