| 乐乐自家菜-南瓜玉米枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 572克 | 乐乐自家菜-南瓜玉米枣羹热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于攀岩69分钟消耗的热量...660 | |||||
乐乐自家菜-南瓜玉米枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米（适量）、枣（适量）
1/3. 食材准备齐全。
2/3. 一并放入豆浆机，按功能选择。
3/3. 豆浆机工作结束，我的南瓜玉米枣羹就大功告成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血压等功效；可与枣（鲜）、绿豆、牛腩搭配；与黄鳝、基围虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、增加记忆力、抗癌等功效；可与酸奶、橙子、魔芋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、补心血、健脑益智等功效；可与薏米、荔枝、红豆搭配；与鱼头、沙丁鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-南瓜玉米枣羹热量759 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物96.1 克
- 钠8.1 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾907 毫克