| 超简单的青椒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 262克 | 超简单的青椒玉米热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于俯卧撑39分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的青椒玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、青椒（1个）、盐（1小勺）
1/7. 玉米剥粒（UP妈妈的劳动成果～感谢母上大人）过水煮2??分钟
2/7. 在煮玉米的同时，青椒，洗净，去籽，切丁，备用～（UP努力在练习刀工，求不吐槽）
3/7. 热锅，下油，油量如图
4/7. 玉米粒下锅翻炒3??分钟，微微有变色
5/7. 加入青椒继续翻炒2??分钟
6/7. 蜜汁对焦的盐..一小勺.1??分钟～
7/7. 起锅啦～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、抗衰老等功效；可与豇豆、洋葱、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、减肥等功效；可与包菜、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的青椒玉米热量309 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠10066.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾390 毫克