| 红薯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 771克 | 红薯酸奶热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于街舞82分钟消耗的热量...470 | |||||
红薯酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、芒果（1个）、酸奶（1盒）
1/7. 红薯洗干净，切块，备用?
2/7. 把切好的红薯放入锅里蒸
然后压成泥?
3/7. 抹平
倒扣在盘子上?
4/7. 酸奶一瓶 ?
5/7. 芒果一个?
6/7. 在红薯上淋上酸奶?
芒果切块装饰?
7/7. 细节图?
超好吃 但是不要多吃?
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、通便等功效；可与大米、芹菜、米面搭配；与梭子蟹、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯酸奶热量644 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物59.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克