| 三红奶酪米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 103千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 奶酪 | 克 | 21千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 85克 | 三红奶酪米糊热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于排球28分钟消耗的热量...480 | |||||
三红奶酪米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红米（30克）、去核红枣（30克）、红豆（30克）、奶酪（25克）
1/7. 食材准备好。
2/7. 红豆、红米淘净，加水浸泡2小时。
3/7. 红枣洗净，去核切粒，用温开水泡发。
4/7. 准备豆浆机，将三红食材倒入。
5/7. 加入刻度1L的水。
6/7. 开机启动米糊功能。
7/7. 25分钟后，米糊好了。盛出，加入儿童奶酪拌匀，即可给宝宝食用。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、明目活血、补益脾胃等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、利小便、降血压等功效；可与枣、鲫鱼、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三红奶酪米糊热量223 千卡
- 脂肪6.73 克
- 蛋白质32.57 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠77 毫克
- 钙251 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾1518 毫克