| 番茄牛肉金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 440克 | 番茄牛肉金针菇热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于看电影374分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄牛肉金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（喜欢就多放一点）、番茄 三个（喜欢就多放一点）、牛肉（250克）
1/8. 准备食材 番茄 牛肉 金针菇 葱姜蒜
2/8. 将材料切配好
3/8. 锅里加入少许花生油放入葱姜蒜！
4/8. 放入番茄，把番茄不停的翻炒！将茄汁炒出来！（不要加水哦）
5/8. 番茄出汁后加入金针菇翻炒（不要加水哦！）
6/8. 翻炒至茄汁和菜差不多！
7/8. 之后就可以加入牛肉啦！最后加入调料白胡椒，盐！盖上锅盖焖煮一会！要把汤汁留点哦！
8/8. 这就是成品啦！！！！厨房里的颜值担当
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与油菜、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、补中益气、促进康复等功效；可与鸡蛋、芥蓝、甘蔗搭配；与田螺、橘子、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄牛肉金针菇热量374 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠52.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾517 毫克