| 香蕉酸奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 678克 | 香蕉酸奶燕麦热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡，相当于烫衣服877分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉酸奶燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、燕麦片（半碗）、酸奶（一杯）、土司（2块）、奥利奥饼干（1块）
1/1. 将燕麦片用开水泡熟，然后倒掉水，但不要到完，因为太干了等会会拌不开
2.香蕉切成丁，放入装燕麦片的碗中
3.然后淋上酸奶
4.将奥莉奥做成粉末，撒在上面就ok了
5.将土司用你面包机烤熟，喜欢吃酱的就弄点酱~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、助睡眠、降低胆固醇等功效；可与李子、冰糖、牛奶搭配；与芋头、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、补钙、延年益寿等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶燕麦热量1754 千卡
- 脂肪17.63 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物185.69 克
- 钠742.8 毫克
- 钙947 毫克
- 铁56.01 毫克
- 钾1241 毫克