| 南瓜八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜八宝饭热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于转呼啦圈22分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、八宝饭（1盒）
1/6. 南瓜去籽洗净
2/6. 把南瓜周围切出小楞（比较美观），切出的小南瓜放在大南瓜的底部（不要浪费）
3/6. 八宝饭一盒
4/6. 八宝饭倒在南瓜里，如果倒不出来，可以像我一样一起蒸，熟了再把八宝饭倒出（周围放了点鸡蛋，于南瓜八宝饭无关，就是放了点鸡蛋一起蒸）
5/6. 蒸好了之后，把八宝饭倒出（一下子倒不出来，用勺子挖一下）
6/6. 完成了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、通便等功效；可与虾皮、枣、猪肉搭配；与西红柿、北极虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜八宝饭热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克