单身懒蛋爱吃肉—电饭锅可乐土豆烧鸡块的热量和减肥功效

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单身懒蛋爱吃肉—电饭锅可乐土豆烧鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
可乐	克	125千卡	41千卡	0克	0克
总量	1407克	单身懒蛋爱吃肉—电饭锅可乐土豆烧鸡块热量/卡路里1538千卡
热量1538千卡，相当于扎马步384分钟消耗的热量...240

单身懒蛋爱吃肉—电饭锅可乐土豆烧鸡块的做法共9个步骤

鸡腿（一大只）、土豆（一块）、青椒（一根）、大蒜（3.4瓣）、生姜（一小块）、葱段（半根）、可乐（半瓶）

1/9. 鸡腿一只剁成块洗干净备用（我都是让卖鸡腿的大叔帮忙剁好的，回来做比较方便）

2/9. 洗干净的鸡腿用三勺料酒，两勺生抽，两勺老抽，一勺淀粉，适量十三香和盐，加入葱段，姜片和蒜瓣搅拌均匀腌制一个小时以上（因为是一个人的量，所以配料也相应减少）

3/9. 土豆洗干净滚刀块，青椒也切好，还有我们的猪脚可乐君

4/9. 电饭锅插好电源，倒入适量油，盖上盖子按精煮键等油热

5/9. 然后把腌好的鸡块倒入，还有腌料一起倒进去，盖上盖子继续煮

6/9. 十分钟后加入土豆青椒，这时候倒入可乐，可乐没过鸡块即可，这时候可以适量加点盐和鸡精，喜欢吃辣的可以加一些辣椒面，我加了两勺辣椒面，搅拌均匀盖上盖子继续煮

7/9. 等到电饭煲自动跳到保温键就好啦

8/9. 肉质软烂鲜嫩，土豆绵软可口，超级棒

9/9. 焖好的酱汁用来拌面或者浇在米饭上吃都非常棒

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与包菜、鸡翅、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与马齿苋、龙须菜、五花肉搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、温中止呕等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；