| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 清炒西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于越野滑雪6分钟消耗的热量...840 | |||||
清炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）
1/4. 先将西兰花，胡萝卜切块备用。
2/4. 汆煮后盛出（sorry，忘了拍图）。
3/4. 将所有配料下锅翻炒吧，记得加些味达美提味哦！
4/4. 出锅！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与鸡肉、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、下气等功效；可与香菇、西瓜、西兰花搭配；与山药、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗菌、增强食欲等功效；
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营养信息
- 清炒西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克